Hvorfor din DAGLIGE rutine er viktigere enn noensinne!

Livet ditt er et rot.



Du sitter fast hjemme med ingen steder å gå, ingen å se og ingenting å gjøre.

Orden er viktigere enn noensinne. Din daglige rutine er viktig.



Hvorfor din DAGLIGE rutine er viktigere enn noensinne!



Vi er fanget i en Usikkerhetsgrense. Det betyr at alt vi tok for gitt er i takrennen. Kaos er normen, og fly- eller kampresponsen din blir stadig predd.

Hvordan kan du forhindre deg i å bli gal? Struktur. Vi går over HVORFOR en solid daglig rutine er kritisk.

Klikk her for å se videoen - Stuck At Home? Hvorfor din DAGLIGE rutine er viktigere enn noensinne!

1. Gi deg selv et anker



En daglig rutine gir deg en følelse av kontroll over omgivelsene, noe som aldri har vært viktigere.

Å ha en struktur på plass gir deg sikkerhet. Det forsikrer deg om at uansett hva du har, har du visse oppgaver som må utføres. Når det er gjort, er problemene dine (forhåpentligvis) mindre stressende.

planlegger ut

Trygghet kommer fra sikkerhet, og sikkerhet kommer fra en daglig rutine.

Sikkerhet og sjelefred er synonymt - ikke stress deg mer enn du trenger.



2. Redusere stress

La oss fordype oss litt mer i stress. Psykolog Dr. John Preston forklarte at daglige rutiner reduserer stress fordi kroppen din går i autopilot.



Han brukte bilnøkler som et eksempel. Folk stresser ofte med å finne nøklene sine før de reiser hjemmefra. Ikke bare kan de ikke dra, men de er også forsinkede. De løper etter på et arbeidsprosjekt osv. Disse små tingene hoper seg opp i alvorlige problemer.

stresset mann

Stort stress kan komme fra små problemer. Ha systemer på plass for å sikre at det ikke skjer.

Men ved å bare tilordne et sted å henge nøklene dine, løser du problemet. Dette gjelder for alt - det handler om å få på plass systemer som reduserer den mentale energien som kreves.



3. Spare kognitiv energi

Vi har begrenset båndbredde. Så snart du våkner hver morgen, er det bare så mye du kan ta. Tenk på det som et glass vann. Hver gang du drikker, reduserer du terskelen.

Det har aldri vært lettere å miste tankene. Det er ingenting annet enn dårlige nyheter på TV, og du kan lett falle i et kaninhull med mental utmattelse. Før du vet ordet av det, maksimerer du stressnivået, og alt kan rile deg opp.

mann med stressnivå

Ikke trett deg ut på tull. Bruk en rutine for å fokusere på det viktigste.

Slå av TV-en. Fokuser på det som betyr noe. Å etablere en daglig rutine sikrer at du sparer båndbredde for problemene som vil gjøre en forskjell.

4. Prioritering

Daglige rutiner lar deg fokusere på kritiske oppgaver.

Skriv inn Pareto-prinsippet.

Også kjent som 80/20-regelen. Det betyr at 20% av innsatsen gir 80% av resultatet. Det er her du setter deg ned og bestemmer hvor arbeidet ditt gjør den største forskjellen.

80/20 Prinsipp for stil

Klikk her for å lære mer om Pareto-prinsippet (og 6 andre stilprinsipper).

Jeg snakker om de store gevinstene, mine herrer. Fokuser på å slå dem ut tidligere på dagen - enten det beveger selskapet eller helsen din fremover. Før du vet ordet av det, har du funnet ut de harde tingene, og resten av dagen er en lek.

5. Å ha et ideal

Er hver tidsplan perfekt? Selvfølgelig ikke. Ingenting er, men vi gjør det vi kan. Jeg lover at du vil mislykkes i din daglige rutine. Du blir sporet på en eller annen måte.

kontor planlegging papir

Bare fordi du kommer til kort, betyr ikke det at du ikke kan forbedre planen.

Det handler ikke om perfeksjon, det handler om fremgang. Selv når du avviker, kan du gi det et nytt skudd i morgen. Hver dag bringer deg et skritt nærmere målet ditt. Jeg mislykkes av og til i rutinen, men dumper jeg den? Nei - den er der i morgen. Det garanterer at jeg følger noen strukturer, i motsetning til ingen i det hele tatt.

Jeg avbryter min egen artikkel for å fortelle dere om selskapet mitt VITAMAN. Vi lager beste naturlige pleieprodukter du finner hvor som helst på nettet. Klikk nedenfor for å sjekke oss ut - jeg vil gjerne høre hva du synes!

vitaman image

Klikk her for å prøve VITAMAN. Gi meg tilbakemelding!

Min timeplan

Du gjettet det - jeg har satt opp min egen daglige rutine. Det er ikke perfekt, men det hjelper meg å oppnå hvert av de fem prinsippene ovenfor.

mann med timeplan

Jeg holder meg etter planen så godt jeg kan - hver eneste dag.

La oss gå inn i det.

  • 05:30: Jeg våkner, trener, dusjer og kler meg på.
  • KLOKKA 6 OM MORGENEN: Kaffe med kona mi, noe vi har drevet med i årevis.
  • 07.00: Jeg lager frokost til hele familien.
  • 8 OM MORGENEN: Møte med teamet mitt. RMRS-teamet spenner over hele kloden, så det er viktig å berøre basen tidlig.
  • 09.00–11.45: Jeg filmer videoer. Dette er den ene oppgaven som gir størst avkastning, slik de av dere som ser på kanalen min kan bevitne. Det er derfor jeg gjør det så tidlig jeg kan.
  • 12.00: Lunsj med familien min, muliggjort av at kontoret mitt er en kort kjøretur hjemmefra.
  • 13.00-14.00: Jeg får tak i alt arbeid som må gjøres.
  • 15:00: Innpakning av arbeidsmøter med teamet mitt. Siden dette er en liten oppgave, lar jeg det være til slutten av dagen min.
  • 16.00: Middag prep.
  • 17.00: Middag med familien min.
  • 18.00-19.00: Avspenningstid.
  • 20.00: Gjør barna klare til sengs.
  • 21.00: Min leggetid.

Daglige rutiner - hvorfor betyr det noe?

Vi har snakket litt om 'hvordan' å bygge en daglig rutine ved å dekke de grunnleggende prinsippene, samt å få inn eksempler fra mitt eget liv.

Men… hvorfor skulle DU gjøre det? Hvordan vil det hjelpe deg?

1. Trening og kosthold

Ja, rutinen din er viktig hvis du vil få disse gevinstene inn. Jeg er villig til å satse på at noen av dere sluttet å trene helt. Når verden falt i kaos, gjorde også treningen din. En daglig rutine kan få deg tilbake på sporet for å sikre at du ikke går glipp av det.

morgen-rutine-gym-muskler-kropp

Ikke juks på treningsrutinen din - det er viktig for din mentale helse.

Hva med mat? Jeg er sikker på at du tok deg tid til å få mat av høyere kvalitet som varer lenger. Nå er du som standard oppvarmbare TV-middager som gir liten eller ingen næringsverdi. Mine herrer, ikke gi kostholdet ditt et gratiskort. Ta deg tid til å undersøke riktig mat.

Hvordan påvirker kosthold stil? Klikk her for å finne ut.

2. Forebygge utbrenthet

Ny i å jobbe hjemmefra? Pass opp for Brenne ut. Det er et fenomen som skyldes å bruke timer på jobb uten hvile.

Snart blir du overveldet av stress, utmattet og har ingen nytte for noen. Gi deg selv faste timer for å komme deg gjennom dagen. Arbeidet slutter klokken 16 hver dag for meg - skyv de samme grensene for deg selv.

mann som sover på jobben

Sett grenser for å unngå arbeidsrelatert utmattelse.

Kom overens med det faktum at virksomheten må gå videre uten deg. Når du har inngått fred med det, kan du lukke den bærbare datamaskinen på slutten av dagen og ta på deg kvalitets-FoU.

3. Familie

Du vil ikke at stress skal sive inn i familielivet ditt. Jo mer du omgir deg med negativitet, jo større er sannsynligheten for at du tar den ut på ektefellen eller barna dine.

familiedag

Argumenter kan komme fra alle retninger - til og med problemer så små som hva du skal spise til lunsj. Mine herrer, ikke la dette bli deg. Det er viktig at dere er et team i disse dager. Planlegg ting.

4. Utnytte situasjonen

Hvor ser du deg selv om to år?

Skjær ut tiden på dagen for å streve etter det store, altomfattende målet. Det kan være en roman, en YouTube-kanal eller bedrift du alltid har ønsket å starte. Det kan virke langt unna, men med jevn fremgang kommer du dit.

kontorarbeid fornøyd

Sett av litt tid hver dag for å nå dine langsiktige mål.

Ikke finn deg selv noen år nedover linjen uten noe å vise for den drømmen, integrer den i din daglige rutine.

5. Psykisk helse

Sist, men absolutt ikke minst, er din mentale helse. Du kan ikke kontrollere hvordan depresjon treffer deg, men det du kan kontrollere er om du ber om hjelp eller ikke.

Hjelp er der ute - be om det.

Det er en moderne tid der menn ikke trenger å skamme seg for å søke hjelp. Faktisk, det er lurt å gjøre det nå. Ikke la dagens kaos definere eller bringe deg ned.

Sammendrag - Daglig rutine

  1. Gi deg selv et anker
  2. Redusere stress
  3. Sparer energi
  4. Prioritering
  5. Å ha et ideal

Min timeplan

Hvorfor rutiner betyr noe

  1. Trening og mat
  2. Forebygge utbrenthet
  3. Familie
  4. Utnytte situasjonen
  5. Mental Helse

Forstår du viktigheten av struktur? Jeg håper det.

Livet er kaos. Du vet aldri hva som er rundt svingen. Med systemer på plass gjør du livet ditt litt lettere.

Ikke bli vakten, mine herrer - ta kaos ved hornene.