Hvorfor er forandring så vanskelig | Å bryte en dårlig vane | Å skape gode vaner | Vanedannelse

16204751032_b4f5df23cc_zDette innlegget er basert på videoen - Why Is Change So Hard | Å bryte en dårlig vane.



Hei! Jeg er Antonio Centeno. Jeg er grunnleggeren av Real Men Real Style.

I dag skal jeg snakke om hvorfor det er forandring så vanskelig. Mange av oss har store ambisjoner.



Vi ser at vi har det bedre økonomisk, vi ønsker en høyere betalende jobb eller en mer prestisjefylt jobb.



Vi ønsker å gå ned i vekt.

Vi ønsker å få muskler.

Vi vil bli raskere. Vi ønsker å bli sterkere.



Vi vil ha bedre forhold til kona, kjæresten, barna våre, Likevel finner vi ut at vi ikke kan endre oss, eller at vi føler oss hjelpeløse, og at vi ikke kan få ting til å skje.

I løpet av de siste fem årene har jeg hatt - faktisk, kanskje litt lenger, men jeg vil si de siste fem årene, jeg har gått gjennom en transformasjon, og jeg har vært veldig heldig å kunne finne informasjon som hjelper meg skaper positive endringer i livet mitt.

I alle de områdene jeg nettopp nevnte, har jeg en kone - vel, hun begynte som kjæreste - men la oss bare si nesten alle disse områdene, jeg har klart å forbedre meg og bli bedre.



Nå, hvordan har jeg klart å gjøre det?

En er Jeg har åpnet tankene mine for å tro at jeg ikke kan fortsette å gjøre det jeg alltid har gjort, og forventer å komme meg til et fantastisk sted. Hvis du tenker på det, har jeg sett dette i bransjen, og jeg har sett det noen få andre steder, men det som fikk deg dit du er nå i dag, vil ikke nødvendigvis føre deg dit du vil være .



bryterdekselSå du må virkelig åpne tankene dine, og jeg anbefaler det på det sterkeste fordi jeg i en kort video ikke kan dekke alt, men sjekk ut bøker av Chip og Dan Heath. De har 'Bytte om'. De har 'Laget for å feste'. Jeg tror de har fått en ny som nettopp kom ut.

Gå og sjekk ut hva gutta i boken 'Endre noe'. Det er fire eller fem forskjellige forfattere om dette, og de har virkelig et flott rammeverk. Det er den flotte boka, 'Nudge'. Det kommer til å være 'Kjøre' av tror jeg - Pink er etternavnet hans.
Gutter, det er disse fantastiske bøkene som bare vil åpne tankene dine, og jeg vil dele med deg, Jeg vil hjelpe med å fjerne en myte, og så vil jeg hjelpe deg med å tenke på nytt om hvordan du i utgangspunktet kan lage systemer i livet ditt for å skape positiv forandring.



Nå skal dette lenke til en artikkel. Jeg kommer inn på mye mer detaljer der, og jeg vil også koble til boken, så sjekk den gjerne, men gutter, jeg vil få deg til å tenke.

Jeg vil få deg i gang på riktig vei slik at du kan skape positive endringer.

Jeg leste alle disse bøkene. Jeg begynte å gjøre all denne forskningen da jeg opprettet Style System-kurset mitt. Grunnen til at jeg gjorde det er at jeg ikke ville at kurset bare skulle være der jeg kastet informasjon til deg. Jeg har vært på kurs der de kaster ut massevis av informasjon, og jeg har fått det samme problem med analyse lammelse.

Nudge-coverLa oss innse det. Informasjon er overalt. Og hvis informasjon virkelig var så verdifull, ville dere løpe i bibliotekene og bare ta ut bøker, men det skjer ikke.

Du går til bibliotek i dag, og de er ganske tomme. Det er noen kule biblioteker der ute, men gutter - jeg kjenner mitt lokale bibliotek. Det er ikke mange som er i den, men likevel er det massevis av god, solid informasjon som skal tas.

Ofte føler jeg - se på nettet. Det er bare massevis av informasjon. Informasjon ønsker å være gratis er hva de sier, og hvis du ser der ute, er stort sett alt du vil ha tilgjengelig gratis på nettet, men likevel støter vi på analyselammelse.

Mange av oss opplever at vi har all denne informasjonen, men vi tar ikke grep. Jeg har fått en fyr til å gå gjennom stilsystemet mitt. Han sa at han hadde lest om stil i åtte år før han virkelig gjorde noe, og det er nøkkelen.

Så mange av oss leser, men så få av oss handler, så hvordan kan du handle?

Vel, hvis du vil forbedre alle de tingene jeg snakket om, så må du se på, og du må bli kvitt myten,
# 1 Myte, er viljestyrke, at du kan ta din viljestyrke og du kan bare skyve den rett igjennom og få ting til å skje.

Det er morsomt jeg får folk til å kontakte meg, og de vet at jeg tilbrakte tid i Marine Corps, og de vil spørre: 'Vel, det er sannsynligvis fordi du tidligere var en marine, eller at du har den militære opplevelsen at du er så disiplinert, at du er så hardcore. ”

Jeg må innrømme at jeg har vært gjennom noen ting som jeg tror gir meg en fordel fremfor mange.

Jeg vet og har sett hva det er å gjøre - sammenlignet med konas bestemor, som tilbrakte tid i nazistenes krigsleir, har jeg ikke sett noe, men jeg har sett på en måte mennesker som sitter fast i situasjoner og hvor håp –Jeg skal bare si det.

Jeg er veldig heldig å være en amerikaner som bor i et land der du, etter min mening, har muligheten.

Ofte - og jeg fikk en tangent akkurat der - men egentlig, de fleste av oss tror at hvis vi har viljestyrke, så skal vi kunne gå ned i vekt. Hvis vi har viljestyrke, bør vi kunne få forholdet til å fungere.

Hvis vi har viljestyrke, bør vi være i stand til å møte opp på jobb hver dag og jobbe hardere og få det løftet, få den nye jobben, men det stemmer ikke akkurat. Viljekraft er viktig og den kan økes, men det er en myte å tro at det er den eneste faktoren.

Hvis du sjekker ut disse bøkene, vil mange av dem gi forskjellige forklaringer, men for denne videoen skal jeg snakke om hva Chip og Dan Heath synes.

Jeg tror de tok dette fra - det ble også snakket om i 'Nudge', men det er det ideen om at kroppen vår og følelsene våre er som en elefant, og vårt sinn, vår logikk er som en liten rytter på toppen av den elefanten. Kan du forestille deg det?

Det er denne store elefanten, den beveger seg og rytteren, han er vårt sinn. Han er vår logikk. Han er det vi vet at må skje. Men hvis elefanten ser mat her til venstre eller den ser noe, kanskje vann til høyre, vil den gå i den retningen. Og fyren med pinnen på toppen, han kan kanskje prøve å slå elefanten, men så snart han slutter å være oppmerksom, vil elefanten gå i den ene retningen eller elefanten kommer i den andre. Det er en konstant kamp, ​​en konstant kamp.

Så hvordan får du elefanten til å følge stien? Hvordan får du dem til å gå i den retningen du vil uten å alltid måtte stikke dem med pinnen? Og du kan egentlig ikke resonnere med elefanten.

en. Sørg for at du leder rytteren. Start med logikken, med rytteren på toppen.

Nå, slik jeg gjør dette i stilsystemet mitt, er at de jobber med meg direkte som ekspert.

Jeg gir dem nøyaktig hva de trenger å vite i den rekkefølgen de trenger å vite. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt, finn din Yoda.

Kompisen min, Ryan Masters, snakket om dette, og jeg har også sett Aaron Marino på Alpha M snakke om dette, men finn personen du virkelig respekterer og følg dem.

La dem være din retning, la dem gi deg stien, la dem gi deg planen slik at din rytter, han ikke ønsker å se over en retning, han ser ikke over her, han kan være fokusert på stien. Så det er nummer én, rett rytteren.

to. Motiver elefanten. I utgangspunktet, det jeg mener med å motivere elefanten, mener jeg å sette den opp slik at kroppen din og slik at du følelsesmessig skal motta belønning for å ta de små trinnene.

I stilsystemet mitt har jeg disse automatiske e-postmeldingene som kommer ut når du gjør en oppgave. Så du gjør disse oppgavene, du blir holdt ansvarlig. Det er en slags negativ stick og prod, og deretter positive stick and prod er at du faktisk får en e-post til en morsom video, til en morsom artikkel som er litt lettere og den har litt humor.

Det er akkurat det som får systemet til å fungere. Dette er et godt eksempel, tannkrem. Visste du at tannkrem, de fleste av oss brukte den ikke? Vel, hvis du går tilbake, børstebestefedrene våre ikke pusset tennene sine, og det var ikke det de ikke ville beholde tennene.

Faktisk, hvis du går tilbake til borgerkrigen, var en av de største eksportene når alle de unge mennene døde, faktisk at tennene deres ble sendt over til Europa til rike mennesker som hadde råd til dem fordi folk ønsker flotte tenner. Men likevel, hvorfor kunne de ikke bare pusse dem med noe som hadde litt fluor, slik at tennene skulle vare lenger?

De kunne ikke få vanen før Pepsodent kom og sa: 'Vel, hva med om vi gir det som en liten smak av mynte etterpå? På den måten får folk litt belønning etter at de pusser tennene. Gjett hva? Det funket. Vi begynte å pusse tennene, og vi sluttet å være den store eksportøren av unge tenner. Det er litt sykt å tenke på, men det er en ganske interessant historie.

Motivere deg selv. Lov deg selv en belønning. Hvis du vil gå ned i vekt, finn en måte å belønne deg selv for å holde deg til det nye dietten eller det nye matoppsettet du følger

. Hvis du vil gå på treningsstudioet, et godt eksempel for meg, hvis jeg går på treningsstudioet, gir jeg meg selv muligheten til alltid å gå til boblebadet. Jeg elsker boblebadet. Så selv om jeg går inn i treningsstudioet, vil jeg belønne meg selv.

Det har vært tider - det er veldig få - at jeg bare gikk inn i treningsstudioet og dro og gikk rett til boblebadet fordi jeg bare ikke har lyst til å trene. Jeg føler meg ikke bra.

Men mesteparten av tiden, når jeg har tatt det skrittet og vet at belønningen er der, kommer jeg til å fortsette og trene, så finn en måte å motivere elefanten på.

3. Form stien. Du har hørt meg nevne ordet 'systemer'. Dette er noe der du lager systemer i livet ditt slik at det blir vanskeligere å gå av banen.

På samme måte som hvis elefanten går og du i utgangspunktet bygde en grøft som det er vanskelig for ham å gå ut av, vil han holde seg på den stien.

Det er det samme med veier. Tenk på det. Når du kjører, kjører du ikke for mye, spesielt hvis du kjører bil eller minibuss som meg. Ja, jeg vet at jeg kjører minibuss, men jeg har lastebil. Jeg har firehjulsdrevet lastebil, og hvis jeg vil, kan jeg ta den tingen off-road, men mest sjelden tar jeg noen gang bilen min off-road.

Noen av dere, det er rett og slett fordi jeg ikke har tilgang til det, nei.

Her i Wisconsin har vi mye off-roading, men egentlig når det kommer til det, når jeg trenger å komme fra punkt A til punkt B, er veien en veldig enkel sti.

Det har blitt formet for meg, og det er raskere for meg å gå den veien.

Så hvis du prøver å gå ned i vekt i livet ditt, er det bare å kvitte seg med all søppelmat. Ikke ha det engang i huset.

Du vil ikke være i stand til å motstå den fristelsen. Din viljestyrke er som et glass vann. Det kommer bare til å vare så lenge i løpet av dagen før det kommer til å være tomt og du skal i grunn gi deg, så kvitt deg mat som det.

Jeg vet at i huset vårt følger vi litt med Paleo. Abel over på Fat-Burning Man har virkelig fått meg til å snakke om denne måten å spise på. Jeg kan fortelle deg at korn - vi har ikke brød hjemme.

Korn og mye hvitt mel, det er borte. Den fristelsen er ikke der. Jeg må faktisk finne andre ting å spise, og vi har satt det opp slik at hjemmet vårt virkelig er der vi er - det er et fast system som gjør det lettere for oss å spise sunt.

Gutter, jeg kan fortsette og gjøre dette mye mer. Forhåpentligvis likte du dette. Viktigst, det fikk deg til å tenke. Hvis du vil lære mer, har jeg en lenke til en artikkel rett nedenfor. Jeg kommer til å gå nærmere inn på dette. Gutter, hvis du vil ha mer informasjon om menns stil, menns livsstil, kan du gå til min gratis 47-siders e-bok. Det er der for deg. Det er det. Vi sees i neste video. Ha det.

Slutt på lyd