Slutt å skade deg selv: 10 selvdestruktive atferd hos menn

'Jeg vil aldri tjene nok til å skaffe bilen.'



'Jeg vil aldri ha en slik kropp.'

'Jeg håper alle liker det jeg har på meg.'



Høres disse tankene ut? De gjør mot mange menn der ute.



Slutt å skade deg selv: 10 selvdestruktive atferd hos menn

Enten vi liker det eller ikke, menn sliter ofte med en eller flere atferd som ikke gjør annet enn å gjøre livet vanskeligere.

Mine herrer, i dag handler alt om selvhjelp. Her er 10 selvdestruktive atferd hos menn som vi trenger å kutte ut.



Denne artikkelen er brakt til deg av Tiege Hanley. Min gode venn Aaron Marino grunnla Bind som en måte å forenkle hudpleie for menn på. Tiege leverer alle produktene du trenger rett utenfor døren din hver måned - eller etter din egen tilpassede tidsplan - med klare instruksjoner om nøyaktig hvor mye av hva du skal bruke når.

Tieges høykvalitets menns hudpleieprodukter inkluderer et komplett anti-aldringssystem og deres nye aknesystem. Hver kommer i forskjellige nivåer, avhengig av hvor mye du vil investere i huden din. Klikk her for å forbedre din kjekke med Tiege og få en god rabatt på din første boks!

Klikk her for å se videoen - 10 selvdestruktive besettelser gutta trenger å gi opp

  1. Lytte til stemmene i hodet ditt
  2. Tenker at du trenger vaskebrett Abs
  3. Ikke utvikle en ritual
  4. Tar unødvendige risikoer
  5. Lytte til uoppfordret råd
  6. Sammenligne deg selv med andre
  7. Unngå legen
  8. Drikker mye for mye
  9. Spiser for mye søppelmat
  10. Å være nærhet



Greie herrer, la oss gå inn i det.

Destruktiv atferd 1. Lytte til stemmene i hodet ditt



La oss starte dette med litt statistikk fra National Science Foundation: Den gjennomsnittlige personen opplever mellom 12.000 og 60.000 tanker om dagen. 85% av disse tankene er negative, og 95% gjentas fra forrige dag.

Dette suger, ikke sant? Men ikke bekymre deg, vitenskap er også på din side.

mann med stressnivå

Dårlige tanker blir ofte ikke oppfylt, men å tenke på dem for ofte kan forårsake unødig stress.



Data fra Cornell University avslører at 85% av disse negative tankene aldri går i oppfyllelse. Selv når de gjorde det, innrømmet 79% av fagene å håndtere dem langt bedre enn de hadde forestilt seg.

Hva bør du ta bort fra alt dette? At du ikke skal la de dårlige tankene komme til deg. Statistisk sett gjør vi ting verre enn de faktisk er ved å tenke på dem. På slutten av dagen er det bare i hodet ditt.

Destruktiv atferd 2. Tenker at du trenger vaskebrett Abs

En vanlig selvdestruktiv oppførsel hos menn er troen på at de trenger for å passe et ideelt bilde av kondisjon - tonet abs, pecs, biceps.

Bevis for dette kommer fra en studie fra 2010 fra Journal of Psychology of Men & Masculinity. Etter å ha kartlagt 202 college menn, viste det seg at deres egenidentitet og forhold ble påvirket direkte av deres bekymringer for kroppsbilde.

mann sliten treningsstudio

Slutt å stresse over at du har modellens kropp. I stedet fokusere på å bli sterkere.

Min oppfatning av dette? Å se ut som en hunk betyr ikke nødvendigvis at du har en sunn livsstil.

I stedet fokusere på å oppnå resultater. Når du treffer treningsstudioet, sett deg målene dine og gjør det du trenger å gjøre for å nå dem - enten det er et nytt personlig rekord på benken eller bare treffer treningsstudioet oftere.

Klarte du å bli sterkere? Klarte du å løpe lenger? Det er det som betyr noe, ikke så mye hvordan det gjenspeiles i kroppen din.

Destruktiv atferd 3. Ikke utvikle en ritual

Sover du inn hver dag? Går du ofte dager uten barbering? Hva med å forsømme huden din?

Dette er bare noen få eksempler på dårlige vaner som blir stadig mer forankret i rutinen din jo lenger du lar dem fortsette.

tiege hanley menn

Å bygge et ritual for huden din er viktig. Klikk her for å se hvordan Tiege Hanley tar bryet med hudpleie.

I stedet utvikle deg ritualer.

Et ritual består av en serie handlinger utført i henhold til en foreskrevet rekkefølge. Dette er en måte å introdusere mer struktur på dagen din i stedet for å holde deg til dårlige vaner.

Det beste er at ritualer kan brukes på alle aspekter av dagen din. I mange tilfeller - som for hudpleie og barbering - det kan gjøre livet mye lettere.

Destruktiv atferd 4. Å ta unødvendige risikoer - 'Hold øl'

Visste du at det tar lengre tid å utvikle hjernens frontlobe enn kvinner? Hva betyr det?

Siden frontallappen styrer faktorer som dømmekraft, forsiktighet og frykt, betyr det at vi er biologisk mer tilbøyelige enn kvinner til å ta dristige beslutninger - ofte for dristige.

hjerne diagram av frontallappen

Menn har naturlig nok større sannsynlighet for å ta dumme avgjørelser. Beklager, fyrene.

Dette er grunnen til at alle de idiotiske berusede historiene du hører vanligvis involverer menn.

Løsningen? Ta et skritt tilbake og vurder fordelene ved risikoen din litt bedre. Investerer du et moderat beløp i aksjemarkedet eller alle besparelsene dine i en risikabel virksomhet?

Tenk på avkastningen for hver beslutning du tar. Finn en balanse mellom risiko og belønning - du kan bli overrasket over hva du kan oppnå.

Destruktiv atferd 5. Lytte til uoppfordret råd

Når det gjelder selvdestruktiv atferd hos menn, vurderer vi ofte aldri denne.

Hvem har øret ditt? Tar du råd fra dine nærmeste, eller fra hvem som helst?

Det er viktig at du velger nøye hvem som vil opptre som dine fortrolige. Trenger du familie råd? Vurder å spørre den nære vennen som - selv om den ikke har økonomisk suksess - har et fantastisk forhold til sin kone og barna.

menn ved bordet og snakket

Ta bare råd fra folk som du holder for å være pålitelige.

Poenget her, mine herrer, er at du bør holde en tett sirkel og vurdere nøye hvem du tar råd fra.

Destruktiv atferd 6. Sammenligning av deg selv med andre

Det er ganske åpenbart hvorfor dette er en så selvdestruktiv oppførsel hos menn, men la oss gå litt mer i detalj.

Her er tre grunner til at sosiale sammenligninger er feil:

Perfeksjon er en illusjon: Suksessene du ser på sosiale medier utgjør ikke hele historien. En venn kan legge ut innlegg om deres store hus, men de kan ha alvorlige personlige problemer. En familie kan virke lykkelig på et fotografi, men det er kanskje ikke det meste av tiden.

Unngå alltid sjalusi - men spesielt når det gjelder vennene dine

Livet er ikke rettferdig: Noen av oss er bare født med flere ulemper enn andre. Det er menn som er heldige som er født i en velstående familie med sosiale forbindelser, og de som må jobbe hardt. Dessverre er det virkeligheten.

Gjør venner til fiender: Sosiale sammenligninger fremmer sjalu følelser, spesielt hvis vennene dine ser ut til å gjøre det bedre enn deg. Vær glad for vennene dine, ikke sint - din tid vil komme.

Destruktiv atferd 7. Unngå leger

Hvor lang tid har det gått siden forrige kontroll?

I følge noen statistikker fra 2017 fra Trinity Med, er det mer sannsynlig at menn enn kvinner bevisst unngår å gå til legen. 20% av de som innrømmet å gjøre det bare for å få en kjær av ryggen.

lege besøker røntgen

Ikke vær dum - ikke utsett legebesøk.

alt kommer ned til tradisjonelle syn på maskulinitet. Vi liker å tro at vi er for tøffe eller stolte av å oppsøke lege, så vi ignorerer de fleste av våre problemer.

Mine herrer, dere er ikke fra Krypton. Du vil bli syk, og du vil bli skadet. Sett av den stoltheten og få regelmessige kontroller.

Destruktiv atferd 8. Drikker for mye

Det er på tide å bli seriøs, herrer. Noen 2018-statistikker avslørte noen alarmerende tall.

23% av mennene rapporterte overstadig drikking 5 ganger i måneden, med 8 drinker per overstadighet. Omtrent 8,4% av mennene oppfylte de medisinske kriteriene for alkoholavhengighet. Menn er også omtrent 50% mer sannsynlig enn kvinner å være beruset.

festtid alkoholmisbruk

Ha det bra, men vær trygg der ute. Ikke fall i fellen med alkoholmisbruk.

Men hvorfor drikker vi mer? Gutter metaboliserer alkohol raskere takket være et enzym kalt Gastric Alcohol Dehydrogenase. Dette, sammen med vår naturlige trang til risikabel oppførsel, gir en potensielt farlig kombinasjon.

Husk at alt i moderasjon er nøkkelen hvis du i det hele tatt må drikke. Det maksimale sunne og trygge alkoholinntaket for menn under 65 år er to drinker - husk det, eller unngå det helt.

Destruktiv atferd 9. Å spise for mye søppelmat

Det er ingen hemmelighet at et dårlig kosthold kan ha negative effekter, men hvordan gjelder dette menn spesielt?

Tro det eller ei, søppelmat kan forårsake irreversibel skade på familiejuvelene, og det kan skje så tidlig som 20 år.

pizza i skiver

Ikke bare kan et dårlig kosthold forverre kroppsfett og fettete hud, men det kan også skade sædcellene dine permanent.

Det gjennomsnittlige, sunne sædcelletallet skal være på rundt 39 millioner per utløsning. Dette ble funnet hos testpersoner som hovedsakelig stolte på et balansert kosthold, men de som konsumerte fet mat produserte 25,6 millioner færre sædceller.

Det teoretiseres at søppelmat forsterker oksidativt stress, som igjen skader cellene som produserer sædceller.

Bryr du deg om guttene nedenfor? Så se hva du spiser.

Destruktiv atferd 10. Å være lukket

Mange av oss er så sta, vi vil heller dø enn å innrømme at vi tok feil og blir med på det vinnende laget.

Denne selvdestruktive oppførselen hos menn kommer ned på tenker kritisk. Selv om de fleste gutta tar synspunktene til graven, vil de færreste ta det ekstra trinnet og stille det viktige spørsmålet: Hvorfor?

Utvid stadig horisontene dine

Det er veldig mulig at noen prinsipper du har er enten utdaterte eller helt feil. Dette betyr ikke at du trenger å gå på akkord med verdiene dine, men du bør alltid vurdere dem mens du er nysgjerrig.

Kanskje tankene dine ikke er forandret, men legg merke til å utforske den motsatte filosofien for å forstå den bedre. Du vet aldri hva du kan lære i prosessen.

Sammendrag - Selvdestruktiv atferd hos menn

  1. Lytte til stemmene i hodet ditt
  2. Tenker at du trenger vaskebrett Abs
  3. Ikke utvikle en ritual
  4. Tar unødvendige risikoer
  5. Lytte til uoppfordret råd
  6. Sammenligne deg selv med andre
  7. Unngå legen
  8. Drikker mye for mye
  9. Spiser for mye søppelmat
  10. Å være nærhet

Som gutter gjør vi mange feil. Noen ganger utvikler vi holdninger som gjør mer skade enn godt. Ved å identifisere dem har du imidlertid en større sjanse for å nappe dem i knoppen og være mannen du vet at du er.

Denne artikkelen er brakt til deg av Tiege Hanley. Min gode venn Aaron Marino grunnla Bind som en måte å forenkle hudpleie for menn på. Tiege leverer alle produktene du trenger rett utenfor døren din hver måned - eller etter din egen tilpassede tidsplan - med klare instruksjoner om nøyaktig hvor mye av hva du skal bruke når.

Tieges høykvalitets menns hudpleieprodukter inkluderer et komplett anti-aldringssystem og deres nye aknesystem. Hver kommer i forskjellige nivåer, avhengig av hvor mye du vil investere i huden din. Klikk her for å forbedre din kjekke med Tiege og få en god rabatt på din første boks!