Pre-Performance Rituals Actually Work | Hvordan overtro reduserer angst

Spørsmål: Mange mennesker har overtroiske “ritualer” de utfører før de gjør noe, for å roe seg ned eller gjøre det bedre. Fungerer det virkelig?



A: Jepp. Fra å kysse en heldig kaninfot til å lytte til en favoritt 'pump-up' sang, folk vet hva de gjør. Ritualer har vist seg å redusere angst før en forestilling.

INTRODUKSJON



Ritualer eksisterer i alle religioner og gjennom tidene.



Mange av dem er ansatt som en mestringsstrategi for å hjelpe folk med en slags oppgave eller ytelse.

For eksempel har Beyonce et forseggjort sett med handlinger (fra en spilleliste som lytter til bønner til et sett med strekk og meditasjon) før hvert show.

Wade Boggs spiste kylling før hvert spill og skrev et hebraisk ord for 'liv' i skitten før han gikk til flaggermus.



Er disse ritualene bare gal overtro, eller er det noe annet som skjer her?

Vitenskapen har ikke så mye å si om disse ritualene påkaller en eller annen overnaturlig kraft, men kan de faktisk bare være en måte for en person å roe seg ned og gjøre noe kjent før en forestilling?

En gruppe forskere fra en prestisjefylt liste over skoler (Harvard, UC-Berkeley, U i Chicago, Columbia og Wharton) gjennomførte en serie eksperimenter for å teste bruken og effekten av pre-performance ritualer.



Resultatene ble publisert i tidsskriftet Organisasjonsatferd og menneskelige beslutningsprosesser i 2016.

EKSPERIMENT 1



For det første ønsket eksperimentene å se hvor gjennomgripende slike ritualer er.

De samlet 400 mennesker i en online undersøkelse for å svare på spørsmål om sine egne ytelsesritualer.



Folket ble spurt om de alle hadde utført et ritual før en angstfremkallende oppgave, og å beskrive hva det var.

RESULTATER:

Nesten halvparten (46,5%) sa at de hadde utført en slags ritual før en oppgave.

Vanligvis er ritualet:

  • Ble utført alene
  • Ble utført før (ikke sminket på stedet)
  • Var på en eller annen måte knyttet til oppgaven
  • Bare underforstått at personen skal roe seg ned eller bli begeistret (det var vanligvis ikke en person som bare fortalte seg selv noe)
  • Var vanligvis bare ett trinn (sjeldnere flere trinn)
  • Var sekulær, ikke religiøs
  • Inkludert noe overtroisk element
  • Inkluderte ikke en heldig eller spesiell vare
  • Inkluderte både mentale og fysiske aktiviteter

Dette antyder at halvparten av alle mennesker deltar i pre-performance ritualer! Men fungerer de?

EKSPERIMENT 2

For den første gruppen av eksperimenter (denne ble gjort noen ganger, trinnvis), fikk forskerne en gruppe deltakere til å synge 'Don't Stop Believin '' av Journey foran en gruppe fremmede.

  • Ja, dette er en faktisk vitenskapelig studie.

Før sang ble deltakerne bedt om å gjøre en av følgende aktiviteter:

  • Et ritual ('Vennligst gjør følgende ritual: Tegn et bilde av hvordan du har det akkurat nå. Dryss salt på tegningen. Tell opptil fem høyt. Krymp opp papiret. Kast papiret ditt i søpla.')
  • Ingen ritualer ('Vennligst vent.')
  • Prøv å roe deg ned ('Gjør ditt beste for å roe deg ned før du synger.'

Deltakernes følelser, hjertefrekvens og musikalske ytelse (rangert av dommere) ble sporet under studien.

RESULTATER:

Hvordan hjalp de tre måtene å forberede seg på?

Gjør ritualet hadde følgende fordeler (mot å gjøre ingenting, eller prøve å roe seg ned):

  • Redusert angst
  • Redusert hjertefrekvens
  • Forbedret ytelse (vurdert av dommere)

Ved hjelp av en statistisk metode fant forskerne at ritualens effekt på ytelse skyldtes redusert angst.

EKSPERIMENT 3

I dette eksperimentet ønsket forskerne å vite om å gjøre et ritual var nyttig i en annen type situasjon: å gjøre matte.

Forskerne ønsket også å vite om ritualer fungerer i både situasjoner med høy og lav angst.

Fire hundre undersøkelsesdeltakere fikk matematiske problemer på nettet for å se hvordan de presterte.

Noen deltakere fikk beskjed om at matteproblemene var “morsomme”, og at de ville få betalt $ 50 per riktig spørsmål. (LAV ANGST)

Noen deltakere ble fortalt at matteproblemene var 'vanskelige', det var en grense på 5 sekunder, jevnaldrende ville evaluere prestasjonene deres, og de ville starte på $ 4 og tape $ 0,50 per feil svar. (HØY ANGST)

Til slutt fikk alle like mye penger.

Det var totalt 8 matteoppgaver.

Før du gjorde matteproblemene, ble deltakerne enten bedt om å gjøre et ritual (en digitalisert versjon av ritualet i eksperiment 1), eller 'vent noen minutter før du startet oppgaven' (ingen ritualer).

RESULTATER:

Gjør en rituell forbedret ytelse for deltakerne i matematikk med høy angst, men ikke i tilstanden med lav angst.

Dette antyder at ritualer hovedsakelig fungerer ved å redusere angst i situasjoner med høy angst.

Hvis situasjonen er lite angstfull, gjør ikke ritualer mye.

EKSPERIMENT 4

Hva er forskjellen mellom “ritualer” og bare tilfeldig oppførsel?

I de første studiene ble ritualet Kalt 'ritual', og det involverte mennesker som uttrykte sine følelser.

Forskerne ønsket å prøve to nye ting:

  • Hva med å la folk bare utføre atferd, ELLER gjøre oppførselen og kalle det et 'ritual?'
  • Hva om det ikke har noe med uttrykk eller følelser å gjøre? Hva om det bare er en tilfeldig følelsesløs oppførsel?

For å teste dette fikk forskerne 120 deltakere til å lære seg en matteknikk og deretter ta en kort test.

Deltakerne ble satt i en av tre grupper:

  • Rituell gruppe
  • Tilfeldig atferdsgruppe
  • Vente

I ritualgruppen ble deltakerne bedt om å 'fullføre et kort ritual.' I gruppen for tilfeldig atferd ble de bedt om å 'fullføre noen få tilfeldige atferd.'

I begge disse gruppene var oppførselen den samme: tell fra 0-10, skriv disse tallene på et stykke papir, hell salt på papiret, krøll det opp og kast det.

Den eneste forskjellen var om det ble kalt et 'ritual' eller 'tilfeldig oppførsel.'

Deretter ble resultatene deres på matteprøven målt.

RESULTATER:

Når oppførselen ble kalt et “ritual”, ble matteytelsen forbedret!

Når det ble kalt ”tilfeldig oppførsel” eller når deltakerne bare ventet, var ytelsen lavere.

Dette antyder at ikke bare noen gammel oppførsel vil gjøre - det må være et 'ritual!'

Forskerne gjentok denne studien for å avgjøre om ritualer forbedrer angsten fordi de hjelper en person til å føle seg mer i kontroll.

De fant ut at det å kalle det et “ritual” ikke økte folks subjektive følelser av kontroll, men DEG reduserte angsten.

KONKLUSJON

Kanskje det tross alt er noe med pre-performance ritualer!

Dette har vi lært:

Ritualer reduserer angst og hjertefrekvens.

Ritualer øker ytelsen.

Ritualer fungerer bare virkelig i situasjoner med høy angst (de forbedrer ikke ytelsen i situasjoner med lav angst).

Ritualer må kalles eller betraktes som 'ritualer' (de er ikke bare en tilfeldig serie av atferd).

Så som forskerne (og Journey) uttalte: 'Don't Stop Believe!' Ritualer fungerer!

Henvisning

Brooks, A. W., Schroeder, J., Risen, J. L., Gino, F., Galinsky, A. D., Norton, M. I., & Schweitzer, M. E. (2016). Ikke slutt å tro: Ritualer forbedrer ytelsen ved å redusere angsten. Organisatorisk atferd og menneskelige beslutningsprosesser, 137, 71-85. Lenke: http://faculty.haas.berkeley.edu/jschroeder/Publications/Rituals%20OBHDP.pdf