Mer søvn er lik mer attraktiv? | Attraktivitet og sove | Søvnmangel og utseende

Hvordan-søvn-påvirker-en-Mans-attraktivitet-høy



Er det noe som heter Beauty Sleep?

Seriøst - påvirker søvnmengden vår attraktivitet?



Som vi har diskutert før - attraktivitet har en direkte innvirkning på inntjeningskraft og innflytelse.



Så ville det å få en god natts søvn hjelpe oss i det store og hele gjøre det bedre økonomisk og forbedre forholdet?

Er det bevis som støtter ideen om at jo mer søvn du får, jo bedre kommer du til å se ut?

Så spørsmålet er - Påvirker søvn attraktivitet?

Det korte svaret er ja, det gjør det.



Begge a 2010 British Medical Journal-studie og en svensk studie fra 2013 omtalt i Journal 'Sleep'endelig funnet:

En solid natts søvn, både for menn og kvinner, resulterte i en målbar økning i attraktivitet sammenlignet med personer som var søvnmangel.

Nå snakker vi ikke om vanvittige mengder søvn som 24 timer solid.



For de fleste er det tilstrekkelig med en god natts søvn på ca. 8 timer. Studiene brukte begge fotografier for å avgjøre om du ser bedre ut med mer eller mindre søvn.

I den svenske studien hadde de faktisk ikke folk som sov i 31 timer (i den engelske studien fratok de ikke søvnen nesten like lenge).



Men det som er viktig er at to uavhengige studier kom til den samme konklusjonen.

At du får en god natts søvn vil hjelpe deg å se bedre ut.... som som vi har diskutert i annen artikkel og videoer, er viktig for en manns lønnskraft og evne til å bygge personlige relasjoner.



Klikk her for å se videoen - Hvordan søvn påvirker en manns attraktivitet | 5 tips for å få bedre søvn på YouTube.

Hva skjer når du ikke sover nok?

I studiene leste vi, tok forskerne bilder av en gentleman og viste bildene sine til tilfeldige personer.

Det ene bildet viser motivet etter en god natts søvn, og i det andre var han opptil 31 timer søvnberøvet.

Igjen og igjen sier menneskene som ser på bildene, at bildet av mannen som hadde mer søvn, så sunnere og mer våken ut.

Problemet de fleste påpekte var 'poser' under øynene. Den mørkere fargen er veldig merkbar etter en dårlig natts søvn.

Også viktig var det generelle utseendet av årvåkenhet og vitalitet.

Men hvorfor vil vi være mer attraktive?

Skal vi ikke i et intervju måles etter ytelse, ikke utseende?

Den kalde virkeligheten er jo mer attraktiv du er, desto mer sannsynlig vil noen like deg under et første møte.

Hvis de ser på deg og du ser ut som om du er søvnberøvet, kan det hende de ikke synes du er så attraktiv og derfor mindre sannsynlig vil være mindre sannsynlig at du vil like deg.

Så dette fører til neste avsnitt - hvordan få bedre søvn.

5 tips for å sove bedre om natten

1. Ingen telefoner i nærheten av sengen din.

Jeg vet, du elsker å sove med telefonen din.

Legge deg i sengen, sjekke e-posten din eller surfe på nettet.

Imidlertid ødelegger de små alarmene som går klokken 02.00 eller noen som ringer deg ved et uhell ved midnatt, det som ellers ville være en god natts søvn.

Bli kvitt smarttelefonen (på soverommet!) Og kjøpe en dedikert vekkerklokke.

Når jeg bruker telefonen, slår jeg av alle varsler og demper ringen - den er ikke perfekt, men jeg blir sjelden forstyrret.

Man jogger om morgenen2. Trening om morgenen

Tren på morgenen, ikke sent på kvelden.

Hvorfor?

Tidlig morgenøvelse lar deg dra nytte av alle fordelene med økt blodgjennomstrømning og kroppsfunksjon gjennom dagen - ikke i enden av den.

Også ved å få det gjort først - det er mer sannsynlig at du faktisk gjør det konsekvent mot senere på dagen, du er mer sannsynlig å bli fanget av livets hendelser.

Imidlertid er noe bedre enn ingenting, og hvis du trener på kvelden, må du sørge for at det er minst 3 timer før du legger deg.

3. Begrens koffeininntaket

Forsikre deg om at du begrenser koffeininntaket, spesielt 6 timer før du går i dvale.

For meg har jeg satt regelen om at jeg ikke drikker kaffe etter middagstid. Forbi at jeg vet at det blir vanskeligere å sove.

4. Eie en kvalitetsmadrass og laken

Du vil ha en seng som er komfortabel - bruk de ekstra pengene på en madrass som lar deg sove komfortabelt gjennom natten. Jeg foretrekker personlig madrasser med hukommelseskum, og selv om jeg brukte mer på min nåværende seng enn jeg noen gang trodde jeg ville gjort - 8 år senere og 2500 netter med god søvn har mer enn betalt for det!

Ikke skimp på arkene. I en av mine andre videoer diskuterer jeg fordelene med kvalitetsark og gir min anmeldelse av Vero Linens. Jeg bruker sengetøyet deres, og jeg har virkelig gledet meg over hvor luksuriøst de har laget sengen min.

5. Lag en søvnrutine

Ha sengetid.

Ja - hvem visste at mor hadde rett!

Ha en tid du normalt går i dvale og at du våkner.

Ved å ha den angitte rutinen er det mer sannsynlig at du normalt går i dvale og våkner og får avslappende søvn.

Ønsker mer?

Klikk her for å sjekke ut vår stil og kle deg skarpe infografikker - vi har dusinvis av dem her!