Jeg våknet klokken 4 i en uke | Fordelene med å våkne tidlig

Hva sliter hver mann med å finne?



Tid.

Du har ikke tid for familien, ikke tid for deg selv og ikke tid for dine mål ...



Hva om jeg fortalte deg at å våkne opp en time tidligere kan endre det?



Det var det jeg gjorde. Jeg våknet klokken 4 hver dag i en uke.

Var det utmattende? Var det kjedelig? Hattet jeg meg selv?



Hold deg, mine herrer. Svaret kan overraske deg.

Denne artikkelen blir gitt deg av Sleep Cycle - the sovende app dedikert til å sørge for at du våkner uthvilt hver eneste dag. Sleep Cycle analyserer dine sovemønstre, og gjør rådata til lettlest informasjon som er skreddersydd for deg. Ikke bare vil de vise deg hva vanene dine er, men de vil hjelpe deg med å utvikle en solid soverutine.

Den beste delen? Det er lite påtrengende. Alt du trenger å gjøre er å slå på appen, sette den på nattbordet og lukke øynene. Hvis du trenger et forsprang på dagen din, må du ikke lete lenger. Klikk her for å prøve Sleep Cycle og få din første uke med premium helt gratis.



Klikk her for å se videoen Jeg våknet klokken 4 i en uke og dette skjedde

Hva våknet tidlig gjorde for meg:

  1. Å våkne tidlig ga meg 3 ekstra timer
  2. Å våkne tidlig ga meg mer tid til å trene
  3. Det ga meg mer tid til å planlegge
  4. Det lot meg vekke kona mi med kaffe
  5. Å våkne tidlig ga meg en daglig frokostrutine
  6. Å våkne tidlig hjalp virksomheten min
  7. Det lot meg slutte å jobbe tidlig

1. Å våkne opp tidlig ga meg 3 ekstra timer



Når vi snakker om hodestarter, våkner jeg så tidlig, setter meg foran spillet.

Det ga meg 3 timer ekstra til å gjøre hva jeg ville ... Det er 20 timer i uken!



Hva kan du gjøre med den tiden? Hvis du er fyren som hopper ut av sengen og får rett til å jobbe, mer kraft til deg.

søvnig antonio

Jeg gikk til sengs rundt klokka 20.00. Resultatet ble 3 ekstra timer om morgenen min.

Men hvis du bare vil ha litt tid til å lene deg tilbake med en kopp kaffe og ta igjen et show, har du tid til det også.

Tom Ford våkner tidlig for å småkoke i et badekar med kaffe. Hvis han kan gjøre det, kan du også.

Poenget jeg prøver å gjøre er at jeg våknet tidlig. Min daglige timeplan ble satt, så dette var strengt tatt Antonios tid.

Vil du vite hvordan du begynner å våkne tidlig? Planlegg 8 timers søvn.

Ikke gå til sengs ved midnatt og forvent å bli flishugger klokka 4 om morgenen. Dette er hvor søvnsporing er nyttig. Sovesyklus forteller deg nøyaktig hvor lang tid du brukte i sengen, slik at du kan justere deretter.

2. Å våkne tidlig ga meg mer tid til å trene

Utallige studier har vist at den beste tiden å trene er om morgenen. Kroppens kortisol er høyere om morgenen, noe som betyr at du er mer våken.

Du går også raskere ned i vekt hvis du trener før frokost.

Mann som trener på treningsstudioet

Å våkne tidlig ga meg kraften til å trene så mye (eller så lite) som jeg ønsket.

Vitenskap til side, jeg følte meg bra med det. Da jeg traff treningsstudioet klokka 05:30 var jeg allerede våken i over en time. Energinivået mitt var oppe.

Jeg løp 21 miles i løpet av en uke. Jeg var til og med i stand til å gjøre yoga (jeg må vanligvis velge mellom dem). Det beste var at jeg ikke en gang trengte å skynde meg.

Når det gjaldt trening, våknet jeg tidlig klokken 04.00, etterlot meg ingen unnskyldninger.

3. Å våkne tidlig ga meg mer tid til å planlegge

Å våkne klokken 04.00 ga meg tid til å innhente journalføring. Jeg klarte å sette meg ned, åpne en notatbok og skrive ned planene mine.

Dette kan være utrolig verdifullt for menn. Handlingen med å ta ideer ut av hodet og sette dem på papir hjelper deg å fokusere på viktige mål.

planlegger ut

Klikk her for min guide om planlegging og tidsstyring. Tro meg, det fungerer.

Det får deg også til å spørre deg om du er på rett vei eller ikke fordi du syntetiserer tankene dine.

Når det gjaldt meg, var journalføring avgjørende for å planlegge en tidsplan som ble finpusset på det som gjaldt mens kuttet ut fettet.

4. Å vekke min kone med kaffe og et kyss

Min kone våkner klokken 6 hver morgen. En fordel med å våkne klokka 4 var at jeg kunne ha alt klart for å gi henne en best mulig morgen.

Hver dag våknet hun opp til en rykende fersk kopp kaffe og et godmorgenkys. Det satte en positiv stemning for oss begge fremover.

par i sengen

Å se smilet på konas ansikt hver morgen var sin egen belønning.

Vi fikk alltid tid til hverandre om morgenen, men nå kunne vi lette på den rutinen. Det var ingen bekymringer over tidsbegrensninger. Hun og jeg kunne bare sitte, nippe ...

Og nyt hverandres selskap.

5. Å våkne tidlig ga meg en daglig frokostrutine

Å våkne tidlig klokka 4 garantert frokost hver dag.

Å stige sent destabiliserer spiseplanen din. Studier viser gang på gang at folk som reiser seg tidligere er mer sannsynlig å ta bedre kostholdsbeslutninger.

Hvorfor? De har mer tid til å forberede seg.

søvn syklus

Ta kontroll over rutinen din med Sleep Cycle. Klikk her for å få din første premiumuke gratis.

Uten et wiggle-rom er du reaksjonær. Du skynder deg alltid for å finne næring der du kan - ofte fra en salgsautomat.

Problemet var at jeg ikke var sulten om morgenen. Jeg betalte for det resten av dagen med sult.

Rundt klokka 7 var jeg allerede oppe i 3 timer - og jeg trente. Jeg sultet!

Det fikk meg til å lage en sunn frokost hver dag. Det var stort sett egg, men jeg kastet inn en biff innimellom.

6. Å våkne tidlig hjalp min virksomhet

Hvordan hjalp Real Men Real Style med å spore søvnen min og våkne opp tidlig?

Tenk et øyeblikk på at jeg har et globalt team.

Menn og kvinner som hjelper firmaet mitt å bo i Filippinene, Ukraina, Budapest, Georgia og Florida.

lov om avtagende avkastning

Å våkne klokka 4 førte til at jeg tok igjen teamet mitt, uansett hvor de bodde.

Å komme i kontakt med dem alle var en konstant utfordring. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg måtte vente fordi en stor del av teamet mitt allerede var i sengen.

Fra klokka 4 klarte jeg å løpe sprint og slå ut kritiske selskapsmål. Det fikk oss langt foran planen.

Denne typen energi var bare mulig fordi jeg var i stand til å spore søvnen min. Jeg tok en sunn rutine for leggetid for maksimal produktivitet.

7. Våkn opp tidlig La meg gå HJEM tidlig

Jeg begynner å jobbe klokka 8.00 hver dag. Det har ikke endret seg.

Det som har endret seg er fremdriften min.

Å filme videoer tar mye arbeid. Det tar 3-4 timer å få best mulig opptak. Jeg pleide å gjøre det sent på ettermiddagen ... og det var utmattende.

Jeg kommer ikke hjem før klokka 18.00. Jeg savnet middag med familien min, og jeg hadde ikke tid til å gjøre noe annet enn å vente til neste dag.

familiedag

Å forlate kontoret tidlig tillot meg å tilbringe kvalitetstid med familien min og fullføre noen få hjemmeprosjekter.

Med alt gjort tidlig på morgenen, var jeg i stand til å slå filmen ut klokken 14.00. Du hørte meg rett ... Jeg var hjemme klokka 3, og det var det.

Resten av dagen ble brukt enten på å slappe av med familien eller komme videre på hjemmeprosjekter. I løpet av en uke ble verandaen min fikset, takrennene ble rengjort, og jeg bygde et svingesett til datteren min.

Som dere herrer vet, setter jeg mitt hjem og min familie høyt over nesten alt.

Å ha denne biten av kvalitetstid gjorde meg utrolig glad.

Å våkne tidlig er en livredder

  1. Å våkne tidlig ga meg 3 ekstra timer
  2. Å våkne tidlig ga meg mer tid til å trene
  3. Det ga meg mer tid til å planlegge
  4. Det lot meg vekke kona mi med kaffe
  5. Å våkne tidlig ga meg en daglig frokostrutine
  6. Å våkne tidlig hjalp virksomheten min
  7. Det lot meg slutte å jobbe tidlig

Skal jeg fortsette å stige klokken 04.00? Svaret er nei. Jeg går tilbake til planen min om 5 AM.

Når det er sagt, vil jeg ta leksjonene jeg lærte av å våkne så tidlig. Poenget er disiplin.

Hvis jeg holder kurset hver morgen, kan jeg oppnå omtrent 90% av det jeg våknet klokken 04.00.

Jeg håper dette lille eksperimentet lærte dere litt også. Hvis du er oppe klokka 8, 9 eller 10 hver dag, frarøver du deg selv tid. Du vil slite med å nå dine mål, slappe av eller til og med trene i fred.

Ta det fra meg, herrer. Disse ekstra timene er verdt det.

Denne artikkelen blir gitt deg av Sleep Cycle - the sovende app dedikert til å sørge for at du våkner uthvilt hver eneste dag. Sleep Cycle analyserer dine sovemønstre, og gjør rådata til lettlest informasjon som er skreddersydd for deg. Ikke bare vil de vise deg hva vanene dine er, men de vil hjelpe deg med å utvikle en solid soverutine.

Mestre søvnen din og ta deg tid til det som betyr noe. Klikk her for å prøve Sleep Cycle og få din første uke med premium helt gratis.