Eliminer selvtvil for alltid

“Vår tvil er forrædere,
Og få oss til å miste det gode vi ofte kan vinne,
Ved å frykte å prøve. ”

- William Shakespeare, Mål for mål

Sliter med selvtillit?



Så gjorde Shakespeare ... og han var en ganske vellykket fyr.

Det var for 400 år siden. Selvtillit er ikke noe nytt.



Årsaker?

  • Folk legger deg ned
  • Mangel på prestasjoner
  • Tidligere feil



Effekter?

  • Ingen kjøretur
  • Ingen suksess
  • Ingen følelse av oppfyllelse

Heldigvis er det velprøvde metoder du kan bruke for å eliminere det for alltid. Les videre for å finne ut hvordan.

Denne artikkelen er gitt av Audible - jeg er sikker på at dere alle vet nå, JEG ELSKER Hørbare lydbøker. Jeg har over 500 på telefonen min. Akkurat nå elsker jeg ‘A Short History Of Nearly Everything’ av Bill Bryson. Jeg lytter til det med barna mine i bilen, og jeg har aldri sett dem så begeistret for historien.



Hver måned får Audible-medlemmer en kreditt for enhver lydbok du velger - fra et utvalg du ikke kan få noe annet sted. Du får også tilgang til eksklusive lydtreninger. Tekst RMRS til 500500 eller klikk her for å hente en gratis bok fra Audible.

Klikk her for å se videoen - Eliminer selvtvil for alltid

Hva er selvtillit?

Ordboken definerer selvtillit som 'en følelse av tvil om ens egne evner eller handlinger.'



Men selvtillit har en kraft som går utover det du føler for øyeblikket. Det korrelerer med fortiden. Og hvis fortiden din ikke har blitt fylt med prestasjoner - har det en byrde fremover.

Jeg var aldri bra på det før, så hvorfor gidder å prøve nå?



Blandet med frykt (spesielt frykt for å mislykkes), har tvil om den samme ødeleggende effekten som noen mennesker får før fallskjermhopping for første gang, offentlige taler eller til og med på en date.

Forskjellen er at hendelsene kommer og går raskt. Nervene sparker inn på forhånd, men avtar når du begynner å få en rytme.



Men selvtillit er nok et ballspill. Det er ikke lenger nerver - de har mutert til mentale 'vakthunder' som bjeffer når du nærmer deg ukjent territorium.

voldsom hund

Deres jobb er å holde deg i den nøytrale sonen mellom suksess og fiasko. De vil ikke at du skal ta risiko.

De to viktigste kildene til selvtillit:

  • Uoppnåede mål (enten fordi de var for skremmende eller du mislyktes for ofte)
  • Folk som har gitt opp deg eller sagt at du ikke er god nok

Imidlertid er det en rekke måter å kurere tvil på. De er gode vaner som trener deg til alltid å se det store bildet - at du har kontroll over livet ditt.

#1. Vet du ikke er alene

Jeg takler selvtillit også. Det samme gjør hver vellykket person jeg noen gang har møtt.

Jeg ser på meg selv som et barn som vokste opp i en trailerpark, var kjent som Bony Tony, var forferdelig i å snakke med jenter og gikk aldri etter det jeg ønsket.

Nå har ting endret seg. Jeg har oppnådd mange gode ting som jeg er veldig stolt av. Men jeg ser ofte fremdeles på meg selv i speilet og tenker: ‘Hvem er denne fyren? Hvem er jeg som skal fortelle menn hvordan de skal kle seg? '

antonio selvtillit

Her er avtalen:

Hvis du gir selvtillit, blir den sterkere. Men hvis du sulter det, blir det svakere.

Du begynner å bygge opp en evne til å holde den selvtilliten i sjakk.

# 2. Gå utenfor og trene

For meg går det første morgenen på treningsstudioet tonen for hele dagen. Men hvis det høres litt skremmende ut, ikke bekymre deg.

Studier viser bare å gå en tur ut i naturen gir deg det beste psykologiske løftet.

Dessverre, ifølge studiene, hvis du bor i en by, vil en tur til matbutikken ikke ha den samme effekten. Men det er fortsatt bedre enn å steke innendørs (spesielt hvis du tar noe sunt i stedet for chips og brus når du kommer dit ...)

# 3. Begynn å ta grep

Å ikke ta handling fører til selvtillit. Hvis du har problemer med å ta affære, kan du sjekke ut The Five Second Rule av Mel Robbins - en fantastisk bok som lærer deg å bare telle fem-fire-tre-to-en, slutte å tenke og gjøre det.

5 sekunders regel

Klikk her for å hente denne boka fra Audible.

Når du tenker over ting faller du inn i analyselammelse.

Jeg falt nesten ned i et overtenkende hull mens jeg lagde videoen til denne artikkelen. Jeg ønsket å filme et annet sted, men å nei, belysningen var av, folk skulle se det skitne kontoret mitt, hva om hele treet falt ned ... men jeg snappet ut av det, tok et kamera og lagde videoen.

Tross alt, det som virkelig betyr noe er at dere har god informasjon - ikke sant?

# 4. Bli ekspert

Å utvikle kompetanse vil gi deg et enormt tillitsløft. Det betyr ikke engang hva du er ekspert på - alt handler om mestringsfølelsen.

Ja, du KAN bli ekspert - hvem som helst kan.

Da jeg gikk i fjerde klasse var jeg ekspert i andre verdenskrig. Så da det kom opp i historietimen hadde jeg tillit til å stå opp og snakke om det. Lærerne mine var forbauset over at dette ni år gamle barnet kunne forelese om andre verdenskrig mer detaljert enn læreboka.

Hvordan gjorde jeg det? Det var ikke fordi jeg var super smart. Det var fordi jeg var besatt og leste alt jeg kunne finne ut om det. Du kan gjøre dette med hva som helst - du må bare finne det du brenner for.

# 5. Ikke sammenlign deg selv med andre

Hvis du sammenligner deg med andre mennesker - er du ute etter en verden med vondt. En studie fra University of Toledo fra 2014 fant at hvis du bruker mye tid på sosiale medier, faller selvtilliten din ned. Du ser alle gutta der ute som er utrolig rike før 25 år, eller har seks-pack abs på 60, ​​og du begynner å tenke på det som normen.

morgen-rutine-gym-muskler-kropp

Men det er ikke gjennomsnittlig. Det faktum at vedkommende er veldig god på de spesielle tingene, gjør deg ikke på en eller annen måte til en fiasko. Det er ikke en sann sammenligning. Du ser dine egne kamper og skitne hemmeligheter, men du ser ikke deres. De har de samme problemene du gjør.

Ingen er perfekte - bare forsøk å være den beste du kan være.

# 5. Vet at det aldri er for sent

Vet du hvor gammel oberst Sanders var da han endelig solgte Kentucky Fried Chicken og klarte å ta penger av bordet? Han var 74. Han var 62 før Kentucky Fried Chicken virkelig begynte å vinne terreng - og han startet det tidlig i 40-årene.

oberstsliper

Så hvis du er 40 (eller 50 eller 60) og føler at det er for sent ... er det ikke. Fokuser på hvor mye tid du fortsatt har. Ta vare på deg selv og du får enda mer.

Mine herrer, det er aldri for sent - du har alltid makten til å endre.

# 6. Ikke frykt for feil

Svikt og selvtillit går sammen. Er du redd for å ta sjansen i tilfelle du mislykkes? Her er sannheten: du vil mislykkes. Gjentatte ganger. Uansett hva. Det er en normal del av livet.

Trikset er ikke å dvele ved feil eller se dem som permanente. Bare hent deg selv og fortsett.

Mislykkes raskt, gå fremover. Ikke vær redd for feil.

Det er som å lære å sykle som barn - du kommer til å falle av. Det er den eneste måten å lære å sykle. Å sitte rundt og lese en bok om å sykle vil ikke kutte den - du må lære av erfaring.

I stedet for å se på alt som “suksess eller fiasko”, kan du prøve å se det som et eksperiment. Hvis du ikke liker resultatene du fikk, bør du vurdere hva du kan lære av dem til neste gang - og prøv igjen. Og igjen. Hvis jeg lykkes to eller tre ganger av ti, er jeg lykkelig.

# 7. Omgi deg selv med cheerleaders

Nei - jeg snakker ikke om den typen cheerleaders. Jeg snakker om folk som har fått ryggen og som får deg til å føle deg bedre med deg selv.

omgir deg med cheerleaders

Når jeg så på telefonen min, var de siste menneskene jeg snakket med, min kone, Aaron Marino, Ryan Masters, og min venn Tom Webster. Alle disse menneskene får meg til å føle meg bedre når jeg snakker med dem. De har alltid noe positivt å si - eller hvis de gir meg litt kritikk, gjør de det med kjærlighet og respekt.

Omgi deg med mennesker som løfter deg opp - for ellers kommer de til å mate i selvtilliten og bringe deg ned.

Du hører 'unngå negative mennesker' mye - det betyr IKKE at du skal kaste vennene dine når de er deprimerte. Det betyr å unngå mennesker som er giftige - som alltid vil være negative til DEG.

Du vet hvem de er - og det er veldig vondt når de er familie. Jeg sier ikke å kutte dem helt av - men du må sette grenser.

# 8. Slutt å være en pessimist

Er du optimist eller pessimist? La meg stille deg et spørsmål. Du ser i hagen din og en tregren faller ned - hva er din reaksjon?

‘Å nei, nå må jeg hogge den tingen opp. Kommer hele treet til å falle ned? ' Eller: ‘Flott, nå får jeg slå ting med en øks og lage noe gratis ved! '

Samme begivenhet - men reaksjonen din på den sier alt om deg.

Hvis du er 'Å nei, vil treet falle ned?' fyr - og tro meg, det kan skje med oss ​​alle - over tid, arbeid for å faktisk endre det. Gjør en vane med å skrive ned ting du er takknemlig for og ting du har oppnådd. Ved å bare trene deg selv til å ta hensyn til de gode tingene, kan du bli en mye mer positiv person.

# 10. Vær ydmyk og ivrig etter å lære

Dette er for alle uansett hva de har oppnådd - hold egoet ditt i sjakk.

Hvorfor? La oss ta det fra Newtons tredje lov: for hver handling er det en lik og motsatt reaksjon.

Et oppblåst ego kan i utgangspunktet virke greit. Du vil ha det gøy å vise deg frem eller skryte av historiene dine. Men når du opplever feil ... treffer den deg hardere enn den noen gang har gjort.

Jo større hodet ditt er, desto vanskeligere faller du.

Derfor trenger du ydmykhet. Jeg anser dette som en fjern fetter av selvtillit (begge begrepene deler et slektstre, men har kontrasterende genetisk sammensetning).

Ydmykhet er ikke bare et behagelig personlighetstrekk. Det er en del av å holde seg jordet under de høyeste og laveste lavene. Som Ryan Holiday skrev i sin bok Ego Is The Enemy - mange mennesker har påvirket historien ved å sette sine endelige mål 'over deres ønske om anerkjennelse.'

ego er fienden

Klikk her for å hente denne boka fra Audible.

Sammen med å være ydmyk - trenger du en tørst etter å lære. Du kan smake suksess et par ganger, noe som hjelper deg å vokse i selvtillit. Men hvert vellykket øyeblikk bør også være en påminnelse om at det er mer å lære. Det er mer å forbedre.

Folk kaller meg ofte en “ekspert”, men jeg anser meg selv som en evig student. Jeg ser ting gjennom øynene til et barn - med mange nysgjerrigheter og mye færre antagelser. Det var akkurat slik Aristoteles, Sokrates og Platon levde.

Ok, sier du - men hvordan skal jeg finne tid til å implementere dette? Vel, det er der Hørbare lydbøker kom inn.

Du kan ta affære og begynne å leve et liv med kontinuerlig læring med NULL tidsinvestering. Jeg lytter til en bok en uke mens jeg reiser, trener og gjør gjøremål. Klikk her for å gjøre krav på din gratis lydbok fra Audible eller skriv RMRS til 500500.