Påvirker klærne treningen din? | 5 måter gymklær forbedrer ytelsen

treningstøy tittelbildeTrener du?



De fleste av oss gjør det.

Men ikke alle gutta skjønner ...



Behovet for sportsklær av høy kvalitet



(noen nøyer seg med en t-skjorte og shorts hver gang)

Tingen er…

Atletisk utstyr er en investering



(akkurat som en fin blazer eller lærveske)

‘Årsak om du er:

  • Løfter vekter
  • Trening for maraton
  • Treffer baller på tennisbanen

Vil du få muskelsmerter?



Eller lider av heteslag?

Eller se alle overgå du?



Nei!

Så fortsett å lese for å lære hvordan gymklær kan forbedre treningen (og hjelpe deg med å nå ditt fulle potensial).



Dette innlegget er gitt til deg av Strongbody Apparel.

Vi trenger alle mosjon ... men hvor mange av oss bruker klær av høy kvalitet for å forbedre ytelsen?

Hvis du kjøper de riktige tingene ... kan det gjøre underverker for ditt neste:

  • Treningsøkt
  • 10K morsomt løp
  • Bedriftens sportsbegivenhet

Det er det Strongbody tilbyr (sjekk ut den siste samlingen av hi-tech atletisk utstyr).

Bruk koden RMRS30 for å få 30% AV (ingen minimumskjøp)

Merk: Tilbudet utløper 30 dager etter datoen for dette innlegget

(GRATIS frakt på alle bestillinger over $ 99 innen USA og Canada)

Klikk her for å oppdage Strongbody

treningsklærbaneVare # 1: Kompresjonsklær

En stor del av å gjøre intense aktiviteter er avhengig av sirkulasjon. Blod må reise over hele kroppen for å gi musklene kraft.

Det er hva kompresjonsklær (ermer, strømpebukse, sokker osv.) Er for. Det tjener det dobbelte formålet å hjelpe med å transportere blod / oksygen mer effektivt - samtidig som det er stilig atletisk tilbehør.

Disse plaggene er vanligvis laget av spandex eller Lycra. Stoffene forbedrer sirkulasjonen ved å komprimere det myke vevet i armene eller bena i en vinkel.

Men de presser ikke for mye mot kroppsdelene dine. De holder det underliggende vevet fast nok mens du lar deg bevege deg fritt. Hvis du ender med å føle litt tetthet eller ubehag - kanskje du bør få en større størrelse (som med andre klesplagg).

Kompresjonsplagg har en betydelig innvirkning på hemodynamikk i bena - noe som kan hjelpe friidrettsutøvere med å øke sin vertikale hoppehøyde basert på tidligere studier. Kompresjonshylser har også vært kjent for å fremskynde utvinningen av muskler (i tilfelle testpersoner som hadde på seg dem mens de gjorde bicep-krøller etter en tung trening).

Her er alle fordelene med å bruke kompresjonsklær under trening:

  • Bedre sirkulasjon
  • Økt utholdenhet og hastighet på muskelgjenoppretting
  • Redusert muskelvibrasjon (som hjelper muskler å trette mindre raskt)
  • Mindre blodårer (som kan forårsake muskelsmerter eller utmattelse)
  • Lavere nivåer av laktat i blodet (ettersom for mye melkesyre kan påvirke musklene)
  • Lavere risiko for skade
  • Psykologiske fordeler (føle seg trygge, vite at du vil kunne komme deg osv.)

Strong Body Runners Choice langermet grønt# 2: Varme regulerende klær

Det er avgjørende å opprettholde varmebalansen. Spesielt når det gjelder aktiviteter utenfor et rom med aircondition.

Uten den vil varmen som beholdes i kroppen føre til at vevstemperaturen stiger. Og dette kan føre til:

  • Fysisk stress
  • Varmeslag / varmeutmattelse
  • Tap av intensitet / styrke

Så for at varmen skal komme ut av kroppen mens du trener - trenger du ikke bare å svette. Det er viktig at svetten din kan fordampe.

Det er en studie som avslører hvordan løpere på lang avstand ville møte problemer enten de hadde på seg løpekjole (t-skjorte og shorts) eller var helt dekket av vanlige klær.

Begge antrekkene kan redusere fordampningen. De hemmer kroppens evne til å kjøle seg ned ... noe som betyr at kjernetemperaturen blir høyere. Så løsningen har på seg noe med lav motstandsdyktighet mot vanndamp (men husk at det er behov for å rehydrere deg ofte - da den lave dampmotstanden også fører til at kroppen din mister mer vann).

Stoffet må effektivt fukte bort fukt og la det tørke opp. Et perfekt eksempel? Spesialist langermede løpeskjorter som er ideelt lyse (siden lyse farger kan avlede sollys bedre enn mørke farger).

Jeg kjenner tilfeldigvis et flott selskap - Strongbody Apparel - med sin nye Runner's Choice Long Sleeve som kommer i lyngblå, grønn eller grå. Alt det høytytende sportsutstyret har en fireveis stretch, fukttransporterende teknologi, god ventilasjon og antibakterielle egenskaper.

Jeg har brukt et par Strongbody ytelseshorts i 3 år nå ... og jeg har vasket det hundrevis av ganger ... men det er fortsatt superfunksjonelt og behagelig! Så den slags klær vil gjøre treningen din mer produktiv.

Det hjelper også å ha på deg en hette og / eller jakke for å beskytte de utsatte kroppsdelene mot potensielle værforhold (som kraftig regn eller vind) når du går på joggetur eller på tur.

trening klær svømming# 3: Dragreduserende bodyer

Du ser olympiske svømmere og hurtigløpere konkurrere i kroppsdrakter. Så lufttette som disse ser ut, og så mye bry som de er å ta på ... det er en grunn til at de eksisterer.

Deres stoffteknologi har vist seg å forbedre ytelsen din. Det reduserer dra (kraften som idrettsutøvere må bevege seg mot) i ganske stor grad. Klesponsorer har ofte introdusert disse draktene til vinter-OL gjennom årene.

Det var tilbake i 2010 da hurtigløpere fra Kina, Norge og USA brukte den nyeste Nike Swift Skin. Og forskning viser denne bodyen kan redusere drag med så mye som 4,5 N.

Det er et annet scenario i verden av svømming. Badedrakter utviklet seg fra bruk av ull og silke ... til de kontroversielle polyuretanbaserte typene.

Polyuretandrakter ble ansett som en form for 'teknodoping' (noe som gir noen svømmere en urettferdig fordel over andre). Så de ble utestengt i konkurranser. Og tidligere studier viser at det var den riktige avgjørelsen - som en svømmer med den drakten ville oppleve 40% mindre hydrodynamisk luftmotstand enn en uten den!

Men selvfølgelig kan du dra full nytte av disse kroppsdraktene utenfor offisielle konkurranser. Hvis de gjør det mulig for deg å svømme ti flere runder enn du kan i vanlig badetøy ... hvorfor ikke?

trening klær sykling# 4: Komfortabelt stoff

For alle andre situasjoner i en avslappet, uformell setting ... bomullsklær er fine.

Men et spørsmål om bomull er selv om det kan absorbere vann, det holder fortsatt vann til det punktet at:

  • Du føler deg kanskje ikke tørr hele dagen
  • Du kan bli plaget av varme flekker eller varme som ikke forlater huden din

Mange idrettsutøvere foretrekker det syntetiske stoffer over naturlig bomull (siden syntetiske stoffer føles mer behagelige for dem). Så da forskere gjorde et eksperiment på effekten av syntetisk 'avkjølende' stoff på innendørs syklister - var resultatene overraskende pro-syntetiske.

Testpersonene syklet stasjonære sykler i et område som etterlignet innendørs sykkelanlegg. De ville gå i sitt eget tempo og svette slik de faktisk trente. Men de hadde ingen klager over de 'avkjølende' klærne de hadde på seg. De likte hvor lette, tynne og komfortable stoffene føltes (på grunn av den typen vev og garn som ble brukt).

Så komfort betyr noe. Du vil ikke være midt i en anstrengende aktivitet og bli distrahert av kløe, gnagsår eller til og med ømme brystvorter som stadig gned seg mot skjorten som sandpapir! Så ikke undervurder verdien av syntetiske stoffer og andre lignende stoffer.

treningsklær kickboksing# 5: 'Aggressive' farger

Hvis klær gjør mannen, så i sport - uniformen gjør atleten.

Og hvis du er involvert i kampsport eller kontaktidrett, vil du vurdere fargen på uniformen din. Enkelte farger kan gjøre deg eller teamet ditt mer aggressivt. Og virker mer skremmende fra begynnelsen.

I fotball påpeker forskning at fargen svart (som betyr død eller ondskap i de fleste kulturer) kan øke et lags konkurransedyktige holdning. Og tilskuere som ikke er fotballfans, er blitt sagt å oppfatte laget i svart som mer skremmende under en kamp.

Det var også tilfelle med en studie 28. mannlige kampkrigere som hadde på seg enten rød eller blå. De var alle like i størrelse og alder. Men de som hadde på seg rødt hadde angivelig høyere hjertefrekvens mens de kjempet enn de i blått. Det betydde ikke at de røde gutta alltid ville vinne. Men selve fargen så ut til å øke deres aggressivitet litt.

Kle deg som en mester ... så begynner du å tenke og føle deg som en mester. Det er det første trinnet for å bli en vinner. Så husk denne fargetanken (så lenge du ikke bryter noen regler).