Beste hudpleierutine for menn 2020

Når du ser på mulighetene til et helt nytt år - perfekt og uoppfyllt som ny fallet januar-snø - er du kanskje klar til å drømme stort.



En ny mulighet.

En date med kvinnen med drømmene dine.



Kanskje bare et drepende nytt utseende.



En god hudpleierutine vil ikke nødvendigvis gi deg noe av det på et fat. Men det vil gjøre at du ser bedre ut.

Vil det hjelpe sjansene dine? ABSOLUTT.

Klikk her for å se videoen - Beste hudpleierutine for menn

1. Drikk 3 liter vann om dagen



I følge Institute of Medicine trengs 13 kopper, eller 3 liter, vann for å holde en voksen mann fullhydrert. Likevel sier nesten åtti prosent av arbeidende amerikanere at de ikke drikker nok vann. Hvis du er en av dem, er dette året ditt for å endre det.

drikk vann daglig

Å være dehydrert gjør huden din tørr, stram og flassende. Riktig hydrert hud, derimot, vil være mer elastisk (rynker mindre lett) og ha en sunn glød som gir deg et våken, levende utseende. Selvfølgelig vil du ikke se resultater en time etter neddypning av ditt første glass - men bare noen få uker med riktig vanninntak vil gi et merkbart løft.

Drikk 16 oz / 2 kopper vann rett etter at du har våknet for å hydrere huden din.



Iskaldt vann fyrer opp stoffskiftet, vekker deg og hydrerer deg raskt. Plasser deretter vannet ditt ut resten av dagen, slik at kroppen din er i stand til å absorbere hvert glass. Hvis du drikker fettfri eller lite melk, eller andre drikker uten tilsatt sukker, kan du telle det som en del av vanninntaket.

Kaffeelsker? Vær forsiktig: koffein dehydrerer huden og legger derfor vekt på fine linjer og rynker.

2. Bruk SPF 15+ solkrem hver dag



Bare 14% av amerikanske menn bruker solkrem regelmessig (sammenlignet med 30% av kvinnene). Men (i tillegg til de andre helsemessige fordelene) kan solkrem være det mest effektive anti-aldringsproduktet i skuffen din.

Personer som bruker solkrem med en SPF på 15 eller høyere daglig, viser 24 prosent mindre aldring av huden.

For best beskyttelse mot UV-stråler - som forårsaker solskader - trenger du bredspektret solkrem, som beskytter mot både UVB og de mer skadelige UVA-strålene. Selv om du bør ta den på hver morgen som en del av hudpleierutinen, husk også å bruke på nytt hver time du er ute i solen, spesielt hvis du svetter eller svømmer.

3. Kjenn din hudtype



For å finne hudtypen din, sjekk T-sonen (på tvers av pannen og en rett linje nedover haken) på slutten av dagen.

  • Hvis det er skinnende: du har fet hud. Du trenger lette ikke-oljete produkter.
  • Hvis det er matt: du har tørr hud. Du trenger et naturlig ansiktsvaskprodukt for menn - unngå alt som inneholder alkohol som kan tørke og irritere huden din.
  • Hvis det er mellom (ikke merkbart skinnende, ikke merkbart kjedelig): normal hud. Du trenger produkter som er i mellom.

En litt vanskeligere situasjon er kombinasjonshud som har en tendens til å være tørr på kinnene og fet i T-sonen. Hvis t-sonen din er blank, men kinnene dine er grove eller flassete, har du sannsynligvis denne hudtypen.

Vitamin ansikts fuktighetskrem

Klikk på bildet for å oppdage VITAMANs 100% Natural Hudpleieprodukter for menn som ikke tørker eller irriterer huden din.

Avhengig av hvor ekstrem forskjellen er, kan du kanskje bruke mellomliggende produkter beregnet på normal hud, eller du må kanskje bruke forskjellige produkter på forskjellige deler av ansiktet ditt (bare hoppe over fuktighetskrem på t-sonen og holde astringerende ment å tørke opp olje fra kinnene dine er en god policy).

4. Få en hudpleierutine

To ganger daglig: Rens

Oljer ansamles kontinuerlig i ansiktet ditt, og de må fjernes for å forhindre tette porer og andre problemer. Du bør ikke vaske ansiktet ditt over - det kan føre til tørrhet og irritasjon - men en rask skrubb hver morgen og natt er et must.

Før ansiktsvask påføres, våt ansiktet med varmt (IKKE VARMT - høy varme kan skade) vann. Tilsett en liten mengde - omtrent på størrelse med et nikkel - av det valgte ansiktet, vask inn i håndflaten. (Tips: sørg for å gå for et naturlig ansiktsvaskprodukt for menn - unngå noe som inneholder alkohol som kan irritere huden din). Gni deretter rengjøringsmiddelet forsiktig inn i huden, dekk hele ansiktet og unngå øynene.

For å tørke, bare klapp huden lett med et rent, mykt håndkle. Ikke gni - det kan irritere huden din.

To ganger daglig: Påfør fuktighetskrem

Forsikre deg om at du ikke trekker i huden mens du bruker fuktighetskrem. En naturlig ansiktsfuktighetskrem gir huden fuktighet den trenger, og forhindrer flass og overproduksjon av olje fra strippede celler. Hvis du får et produkt som inkluderer solkrem, beskytter det også forsiktig mot UV-stråler.

To ganger / 3 ganger ukentlig: Exfoliate

Påfør en peeling / ansiktsskrubb på våt hud. Masser den på ansiktet, nakken og skjegget i små sirkelbevegelser. En ansiktsskrubb renser porene og løfter håret, slik at barberhøvelen din får en tydelig passasje.

5. Få minst 2,5 timer trening i uken

Overfladiske forbedringer er gode, og hvis du er villig til å følge hudpleierutinen ovenfor, bra for deg. Men for å endre huden permanent til det bedre, må du forplikte deg til en endring i livsstil. Det betyr regelmessig trening.

Institutt for helse og menneskelige tjenester anbefaler minst 150 minutter moderat aerob aktivitet hver uke (2,5 timer).

Å svette opp kan hjelpe huden din med å fjerne miljøforurensende stoffer, smuss og oppbygd olje som samler seg på huden gjennom dagen. Det frigjør også gode endorfiner, som kan bidra til å redusere hverdagsspenningen i kroppen din og igjen redusere belastningen på huden din.

morgen-rutine-gym-muskler-kropp

Når du trener, vil pulsen din bli forhøyet og blodstrømmen øker. Trening kan hjelpe deg til å se mer våken - eller enda mer ungdommelig.

Husk å rense huden din etter en treningsøkt slik at smuss og svette ikke fører til opphopning av bakterier. Følg opp ved å bruke fuktighetskrem for å etterfylle huden på noe av fuktigheten den har mistet.

6. Kok dine egne måltider

Vi vet alle at å stole på hurtigmat og andre måltider kan være dårlig for helsen din - men det er spesielt ille for huden din. Det betyr at hudpleierutinen din må begynne på innsiden.

Høyt bearbeidede matvarer som pakket mikrobølgeovn måltider har høye tilsetningsstoffer som kroppen din tolker som giftstoffer. Leveren din tar vare på de fleste av dem, men når den er overbelastet, begynner kroppen å skille ut giftstoffene gjennom huden din for å bli kvitt dem så raskt som mulig. Denne prosessen kan føre til kviser.

lag dine egne måltider

Den beste maten for sunn hud er mat som inneholder sunt fett som makrell, sild, kokosnøtt og avokado, og grønnsaker og frukt som inneholder mye vitaminer.

Som en tommelregel? Unngå bearbeidet mat og lag matene dine selv.

7. Kutt ned alkoholbruk

Det er lite kjent at alkohol roter med hormonnivåene dine - noe som kan forårsake ubalanse som kan føre til kviser, og øke hastigheten på aldringstegn. Det dehydrerer også huden din.

Huden din tar synlig lenger tid å komme seg når den blir klemt hvis du er bakrus.

Du vet hvordan kinnene dine skyller etter et par skudd? Det er fordi alkohol forstørrer blodårene. Og mens alt kan virke rosenrødt med det, må du huske: overdreven drikking og overforbruk av alkoholbruk kan til slutt føre til edderkoppårer.

8. Reduser stress

Stress kan ta en toll på huden din. Ansiktsspenning og tretthet er nøkkelfaktorer i funksjoner som får ansiktet ditt til å se eldre ut, som rynker og bunker, som alle kan bli permanente hvis de vises ofte nok. Noen rynker ser ut til å være utmerkede, men du vil ikke se permanent gretten ut på alderdommen din.

stresset mann

Selv om det er en myte at stress forårsaker kviser, kan sensitiv hud være enda mer berørt når effekten av stress herjer i kroppen.

Sørg for at du får tid til deg selv hver uke, og øv deg i å bruke stresshåndteringsteknikker - for eksempel oppmerksom tenkning, dyp pusting og å gå bort fra konflikt slik at du kan kjøle deg ned.

Husk at du ikke trenger å holde deg fast i den første følelsen som dukker opp når noe går galt.

Hvis du konsekvent sliter med å håndtere stress, bør du vurdere å nå ut til en pålitelig venn eller en mental helsepersonell for å få støtte.

9. Få minst 7 timer søvn hver natt

Søvn er når kroppen hviler og regenererer. Den andre fasen av søvn kalles Delta-søvn. Under Delta-søvn når hormonnivåene topp og cellene dine - inkludert huden din - begynner faktisk å reparere seg selv.

Uansett hvor god hudpleierutinen din er, vil effekten av for lite søvn på huden din være tydelig, spesielt rundt øynene. Når du mister søvn, bygger det seg væske under øynene, noe som gir øynene et oppblåst, slitent utseende. Når du sover, kan dette korrigeres.

Alle stadier av søvn er involvert i å oppløse frie radikaler - beryktet for deres bidrag til tidlig aldring.

Hvis søvnen din sliter, kan du prøve å kutte koffein klokka 15.00, pass på at rommet ditt er mørkt nok, trene på bevisst pust for å slappe av før du sover, og unngå elektroniske skjermer rett før sengetid (hvis du trenger telefonen eller datamaskinen din, en skjerm -tinting-app kan i det minste kutte våkenhetsproduserende blått lys).

På dette punktet kan du kanskje si, vent, jeg trodde dette handlet om hudpleierutinen min - dette er generelle helsetips. Men faktum er at huden din er det største organet i kroppen din - hvis du vil se best mulig ut, er god helse like viktig som hudpleieprodukter av høy kvalitet: